压力管理
上大学是一段充满压力的时光. 本页的压力管理信息可以帮助你认识自己的压力迹象，并以健康有效的方式管理压力. 如果压力对你来说变得难以控制, 请到咨询中心来，我们的咨询师可以用各种有用的方法帮助你学会管理你的压力.
你不能从生活中消除压力，但你可以改变应对压力的方式. 你可能会觉得自己无能为力，但你确实有选择. 你可以选择如何以一种更有建设性的方式对这种情况做出反应.
管理压力的一个方法是 SBRC or *Stop-Breathe-Reflect-Choose. 这种技术需要 2 minutes 它可以帮助你减少对压力的负面反应.
- 1 .停止 ——你在做什么，以及对这种情况持续不断的消极想法.
- 2 .呼吸 -深呼吸, 感觉腹部上下起伏, 呼气时释放身体的紧张感.
- 3 .反思 -考虑一下到底发生了什么. 这种情况是危机吗? 如果是这样，你能应付吗? 担心和变得紧张有助于解决问题吗? 在这种特殊情况下，什么行动会对你有所帮助? 你可以向谁咨询帮助?
- 4 .选择 -现在做一个选择. 你可以选择如何以积极的态度应对. 一个为你服务的选择. 这个选择可能因情况而异, 但是通过这个过程，你可以开始意识到你有能力在面对压力时选择你的行动. 通过练习，你可以控制自己的反应.
*SBRC方法改编自医学博士赫伯特·本森的《十大正规老品牌网赌》
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