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1. 保证充足的睡眠
充足的睡眠是保持最佳状态的重要组成部分. 大多数大学生每晚需要8-9个小时的睡眠才能达到最佳状态. 为了获得最佳睡眠, 尽量保持有规律的睡眠时间, 睡前避免咖啡因和其他物质, 创造一个安静的环境, 宁静的睡眠空间.

2. 保持良好的营养
我们都知道，良好的营养可以让我们保持最佳状态. 营养不良实际上会让我们更容易受到压力的影响. 如果你想了解更多关于保持合理饮食的信息, 预约和FSU健康中心的营养学家谈谈.

3. 定期锻炼
锻炼对身体和精神都有好处. 研究表明，每周三次20-30分钟的有氧运动可以帮助身体产生内啡肽(体内中和压力荷尔蒙的化学物质)，增加你的幸福感. 找一项你喜欢的活动，你就会真正体会到定期锻炼的好处.

4. 建立支持性关系
在你的生活中有支持和关心你的人可以帮助你感受到与他人的联系，减少孤立感. 好朋友可以在你伤心的时候帮助你, 在你需要帮助的时候提供真知灼见, 或者在你需要发泄的时候找点乐子. 做别人的好朋友也能让你感觉良好!

5. 接受真实的自己
对自己擅长的和不擅长的事情要现实一点，这样你才能充分利用自己的精力来发挥自己的优势. 当你喜欢自己，珍惜自己的时候.e. 拥有良好的自尊)，这有助于你在与他人的互动中感到积极. 你可以通过善待自己、同情自己、学会倾听和相信自己的直觉和感觉来练习.

6. 练习良好的沟通
成为一个好的沟通者是我们所有人都可以练习和学习的. 当你有效地维护自己时, 这可以帮助你让别人更彻底地了解你, 并且可以帮助你设定良好的界限和限制.

7. 练习积极思考
注意你的想法是如何影响你的行为和感受的，这是良好自我照顾的一个重要方面. 消极的想法会引发压力反应, 比如焦虑和担忧的增加, 或者身体问题，比如头痛和肠胃问题. 通过学习更积极地思考, 你可以更快更有效地走出消极的经历.

8. 注意物质的使用
大学是一段尝试各种物质的时期. 酒精等物质可以用来放松和庆祝. 酒精也可以用来控制困难、痛苦的感觉. 如果药物使用干扰了你的功能或妨碍了你实现目标, 寻求支持，找到更健康的管理方式.

9. 练习设定切合实际的目标
当你为自己设定目标时, 它帮助你实现你希望实现的目标，并以积极的方式前进. 这包括制定优先次序的做法, 规划, 有策略地处理任务，这样你就可以避免生活的需求变得难以应付.

10. 找时间放松和玩耍
孩子们比成年人更懂得放松和玩耍的重要性. 不知不觉中，我们忘记了生命中这个至关重要的部分. 作为成年人，我们需要继续寻找通过玩耍和放松来培养自己的方法. 这可以帮助我们以积极和充实的方式平衡我们的生活.